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讨论体重的只能说明你不懂减肥
375生活馆 / 2009-05-18
 

体重算个什么?

很多人都很在意自己的体重,但他们在意的只是这个数字!这个数字真的那么重要吗?所以我们要清楚的知道减重和减脂的区别!

1减重和减脂的区别!

从字面意思上理解,减重就是把你的重量减轻,减脂是把你身体里的脂肪减少。所以很多在减肥的朋友发现体重减轻了,身体却没有变化。这是因为你只是在减重,并没有减脂!减重会让你体内的肌肉,脂肪,水等等一起流失,而不会只流失脂肪。减脂却是减少你的体脂率。同身高,同体重,不同的体脂率的身材曲线差异会极大!所以体重这个数字并没有你想想中这么重要!

2减脂不会减重

肥胖是因为体脂率过高,换句话说就是脂肪太多了!减肥应该更注意的是体脂率!脂肪本身就很轻,所以让你看上去臃肿。当你体脂率降低以后称重时,你会发现体重下降的不多,那是因为再你身上减掉的是比重较轻的脂肪,而不是水。你的身材线条却会有很大的变化!

3围度和体脂才是减肥的真理!

围度测量的方法很简单,你只有一把皮尺每天测量并记录腰围、腹围和臀围(通常一个减肥周期为6周)。你会看到明显的围度改变,你的衣服裤子都会提醒你!

体脂率是为了让你了解你体内的脂肪占了多大的比例,水下称重或体脂测定仪器都可以测量体脂率。只有体脂率减少了,你的身材才会变得苗条!一般男性的体脂率为12-20%,女性为18-25%

体重这数字只是一个标准

并不代表什么!

减肥是为了身材的线条,而不是单纯的体重。

还在讨论体重的只能说明你不懂减肥!

孟化说

减重手术,其实是最无奈的减肥方法。当体重已经成为运动的负担的时候,患者却还是依旧不能限制能量摄入时采取相对激进的办法。

同时,BMI指数的标准设立的比较宽泛,也就是说假如一个人175cm,体重95公斤。他的BMI指数31,也就是说无论他有多么强壮,他的体脂率还是很高的。体重还是他健康的负担。

  【注】孟化,医学博士后、主任医师、副教授、研究生导师,首都医科大学附属北京

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